我的大学室友小冉，天生性格内向自卑，不敢当众说话，就连课堂发言都会紧张到发抖。但她不甘心一直懦弱下去，主动报名参加学校演讲社团。一开始练习时，她经常忘词、紧张怯场，被人嘲笑也从不放弃。每天清晨独自在操场练语速、练气场，对着镜子调整表情姿态，一次次参加校内比赛打磨自己。历经无数次历练，后来的她从容自信，站上省级演讲舞台也淡定从容，勇敢突破自己，就能活成全新的模样。
普通上班族铭宇，不甘于日复一日的平庸生活，利用业余时间坚持健身、读书、学理财，不断丰盈内心、提升认知。别人追剧闲聊时，他坚持自律作息，充实自我，不荒废碎片时光。慢慢戒掉浮躁，心态愈发沉稳，不仅身体素质变好，更学会规划人生、理性理财，活成清醒自律的模样。平凡人最好的励志，就是在普通日子里，始终坚持向上成长，不辜负自己。
别把脾气留给爱人，把礼貌留给外人，这是很多人感情里最大的误区。我们总是对外人客气谦和、包容大度，却对最亲近的恋人尖酸刻薄、任性蛮横，总觉得对方会无条件包容自己所有坏情绪。可再深的感情也经不起肆意消耗，再爱你的人也会有心累失望的时候。学会收敛戾气，善待身边爱人，把温柔和耐心留给最值得珍惜的人。
吵架过后别冷战到底，及时和好才是珍惜缘分。争吵过后谁都有脾气，但不要一直僵持不下，谁都不肯低头，任由隔阂慢慢加深。冷战消耗的是感情，消磨的是真心，时间久了，心里的失望越积越多，感情也就慢慢淡了。吵架过后冷静下来，主动沟通和解，放下面子珍惜彼此，把矛盾化解在当下，不让隔夜的争吵影响彼此的心意和感情。
成年女性零基础学习古典舞，肢体僵硬柔韧度不足，身韵手势步伐难以掌握，舞蹈组合动作难以记忆，她坚持基本功训练打磨身韵，领悟古典柔美韵味，熬过初学笨拙终舞姿优雅尽显气质。
知足的人，永远活得快乐；看淡的人，永远活得轻松。欲望太多，烦恼就多；执念太深，心累就多。学会简化自己的欲望，放空内心的执念，不贪不属于自己的东西，不求遥不可及的梦想。珍惜眼前拥有，看淡世间浮华，简单知足，心无牵绊，便是人间好时节。
工作者投身废弃矿山生态修复，矿山土壤贫瘠碎石遍布，植被极难存活，施工条件艰苦修复推进缓慢，他实地勘测改良土质优选绿植，日夜攻坚制定方案，历经多年让荒山重焕生机。
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